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  高考应试策略与考前指导          【字体:
高考应试策略与考前指导
作者:佚名    校园新闻来源:本站原创    点击数:3406    更新时间:2007-6-3    

高考应试策略与考前指导

 

同学们,再过不到4天,你们就要在全省范围内与约50万同龄人在高考中竞争,去努力实现自己的既定目标。十二年磨一剑,在高考中取得好的成绩,考上一所理想的学校,是你们的莫大愿望,也是老师、家长的殷切希望。

高考要取得好成绩,固然靠平时知识的积累、能力的培养,即自己的智能实力,但临场发挥也很重要。几乎每年都有这样的事例:一些平时成绩并不冒尖、或者在模拟考试中成绩不甚理想、甚至整体成绩在年级排位相对比较落后的同学,在高考中超水平发挥,出乎大家意料地考上重点线,录取了理想的学校。有人说这是“考运”好,其实不尽然,究其原因,是考试时的身体状况、心理状态和应试准备等因素,对我们已经具备的智能潜力的发挥起着至关重要的影响作用。这些同学自我调节得好、准备得很充分,能够考出好成绩就是必然的了。因此,高考实质上是智能、体力、心理等综合素质的竞争。现在距踏进考场时日已经不多了,每位同学的智能实力大体已成定局。重要的是必须做好心理和体力上的准备,在总结经验的基础上研究一下应试策略,使自己能在高考中把已具备的智能实力最大限度地发挥出来。下面谈几点建议供大家参考。

 

一、       调整生物钟,使大脑的兴奋期与高考时辰相同步

生物钟也称生理钟,它是生物学的一个概念。各种生物通过体内生物钟能感受外界环境的周期性变化,并调节本身生理活动的节律,使其活动按照一定的节奏分别处于兴奋期和抑制期。调整生物钟的周期与环境周期同步,要经过较长一段时间的适应。考试是一种高密度、快节奏的身心活动,它需要思维功能、视觉功能、书写功能以及心血管系统能量供给功能的综合运作。其中,大脑的活动起着主导作用。

人在每天24小时中,大脑的活动呈现波浪形,其兴奋期和抑制期交替出现是受生物钟制约的。如果高考的时辰正好是我们大脑的兴奋期,那就好了,这叫大脑生物钟与高考同步,极有利于智能潜力的发挥。反之,考试时辰正好处于大脑的抑制期(昏昏欲睡),在考场上即使有铃声、监考老师、考试环境等外界因素的强烈刺激,强迫自己由大脑的抑制状态进入压迫性的亚兴奋态,这样去应对考试,显然智能潜力的调动会打一个大的折扣,临考就可能出现该记住的记不起来了、该灵活运用的活不起来了、甚至错觉等思维活动障碍,严重影响审题、答题,考试结果就可想而知了。

就同学们目前学习状态来看,不少同学大脑生物钟的节律与高考时辰的配合差异甚大,一些同学晚上复习得太晚,长久熬夜,结果熬夜越深,大脑越兴奋,上床后久久不能入睡,即使迷迷糊糊睡去,也是处于浅睡眠状态,第二天上午头脑昏昏沉沉,处于抑制期。这种状态极不利于高考发挥。因此,我们希望有这样的学习习惯的同学,必须从现在开始调整大脑生物钟,使自己的思维兴奋频段尽量与高考时辰相吻合。现在离高考只有不到十天了,不要再指望连开夜车能有根本性的提升,相反,生物钟的错乱可能会使你从小学到高中,12年中辛勤积累起来的智能实力得不到正常发挥,这无疑是得不偿失的。

因此,从今天起就要开始有意识调节大脑生物钟。可以把离高考仅有的几天分为二个阶段。第一阶段叫逐步调整期,从今天起到63,每天在原来的时间上提前15分钟左右入睡,逐步过渡到晚上10点钟左右入睡。这期间要注意防止外界环境因素的干扰,务使调整计划到位。第二个阶段叫巩固适应期。从6466,坚持每天晚上10点入睡,早晨620分起身,7点到达学校。中午是否午睡,根据每人长期的生活习惯而定;如果一直有午睡习惯,时间也以一小时为宜,醒后迅速进入兴奋状态。特别要提醒同学们的是:考前学校会在适当的时候给些时间让同学们在家自主整理复习,在此期间同学们一定要自主安排好作息时间,保持生活与学习节律的延续稳定。

另外,考试那天,应有充分的时间提前到达考点。一方面可消除新异环境的陌生感,稳定情绪,从容进入考场;另一方面可以使自己的大脑提前开始简单的思维活动。如,那个半天将考数学,我们的大脑就可提前开始简单的数学思维活动,进入数学情境,可把一些基本概念的定义、基本规律的内涵、适用条件及其相互联系在脑子里回顾一下,或最后看一眼易忘记或记错的公式、单位等。

 

二、       调整心理状态,增强考试信心

想到能否升入理想的高一级学校,就看6710日的高考了,同学们心里难免会有点紧张,这是正常的。适度紧张能调动大脑集中思维,增强感悟功能,这是有利的。但过分紧张、过长时间的紧张,则会分散注意甚至出现思维停滞或错觉现象。不少同学在过去许多次的测验、考试中经历过诸多失败,体验过许多因达不到预期目的而产生的消极情绪状态。过度的、长期的紧张状态和屡受挫折的情绪体验与期望之间的矛盾往往会导致心理疲劳。心理疲劳是一种亚健康状态,它的症状是心理功能(感知与思维)出现不同程度的衰减和失调。如记忆力下降,注意力分散,思维迟缓,视觉功能差,情绪烦躁厌烦或低沉冷淡,兴趣淡然,意志力减弱,动作不准确、不协调,身体有压力感、昏睡感,以致学习效率降低。据了解,现在一些同学正不同程度处于心理疲劳状态,他们越接近高考越紧张,老是担心自己考不好、考不取,自信心不足,情绪不稳定。有的同学总是感到自己知识的缺漏太多,解题能力不如人家,现在离高考时间很近了,要补不知道从何入手,于是就烦躁、慌乱,时间在无谓焦虑中白白流逝。有的同学一见到生题、难题就头痛,思维活动不开来,看到人家一步步迎刃解题,自己就更慌了,于是脑子里一片空白。有的同学一拿到试卷就紧张,出现头晕、恶心,甚至呕吐现象。有的同学每逢考试前几天就吃饭不香、睡眠不实。这种心理疲劳状态如果任其继续下去,将严重影响高考的临场发挥,甚至导致身心疾患。

人在一定时段和特定情况下产生心理疲劳是一种正常现象,属于有机体本能的应激反应。只要我们以科学的态度认真对待,采取一些措施,完全可以转化为健康状态。心理健康状态的主要表现是:感知灵敏、动作协调、思维活跃、记忆力强、语言流畅有条理、思想清晰、把握重点准确、学习效率高。心理健康的主要特征是:自信心强。克服心理疲劳,保持心理健康状态的措施主要有三条:

1.全面、科学地分析高考形势,客观、准确地预测高考试卷。

近年来,高校招生规模稳中有升,高考本科录取率已达到5060%,今年我省高考报考人数虽然比往年更多,但录取率不会降低,这给我们进入理想的高校提供了很好的机会。

②全省虽有50万考生参加高考竞争,但真正有竞争实力的老牌重点高中的毕业生大约只有6-7万人,这个数字基本就是各类重点大学在我省录取人数。所以,我校考生不仅基本都能考上本科,而且绝大部分都能上重点线。尤其是,我们现在可以放心地说,2007届三年的教学安排、管理井然有序,生源基础、学风、班风均要好于以往各届,基本知识和技能的掌握比较扎实,在今年高考中,你们的竞争实力是很强的。你们不要总是在自己的学校、自己的班级排队比名次,高考是在全省范围内竞争,要冲出学校,放到全省范围去比较。在我校即使落后的同学,在全省范围内还是有相当大的实力,怀疑自己、甚至自我放弃是完全没有必要的。

③同学们过去经历了无数次高考模拟试卷的练习和专题训练的练习,其中有成功的喜悦,也有失败的沮丧。现在,许多同学已经胸有成竹,对高考充满了必胜信念,但也有不少同学失败的体验过多,信心不足。希望这部分同学要正确分析高考试卷与平时各类试卷的不同。平时各类试卷除了具有检查功能以外,还有一个很重要的功能,就是暴露学生知识和能力的不足,并且让学生经历失败挫折的锻炼,不断暴露、不断磨练,同学们的智能水平就不断提高、心理素质就不断增强。“失败乃成功之母”就是说的这个道理,希望同学们以积极进取的心态去对待过去的失败与挫折。另外,平时来自多种渠道的试卷(包括一模、二模试卷),大多是编者根据各自的经验和认识编制出来的,有的在某方面体现了对高考的一些研究,也有的因带有商业行为而出现粗制滥造,偏题、怪题、甚至错题屡有出现,其科学性不强,信度、效度不高,整体质量与高考题相去较远。同学们使用了这些试卷,对于巩固知识、强化训练有好处,但也有不少负面作用,关键就是由于试卷欠科学、不够合理,导致同学们对自己的真实情况的评估带来偏差。而正式的高考试卷是许多命题专家,根据教学大纲和考试说明的要求,经过几个月的酝酿、研究和反复论证编制出来的,它的科学性、合理性和规范性是一般的试卷不好比的,在正式的高考试卷上会最大限度地减少考试以外的因素(文字表述的歧义、题意模糊、问题情境不合理、不科学等)的干扰,因此我们大可不必害怕它、担心它。最恰当的是把高考试卷比作一匹马,驯服的地方、温顺的地方多,只要你不怕它,勇敢地骑上去,摸透它的脾气驾驭它,它就会把你“载往”你想去的“目的地”。

④大家都知道,今年高考是江苏老高考方案实施的最后一年,明年就将依据“08新高考方案”进行新一轮的高考改革,因此我们有理由相信,今年的高考各科命题应该体现大局稳定、局部微调、平滑过渡、完美收官的指导思想,我们预测今年各科试卷的难度应该基本等同于去年,而且不会出现太多体现新课程理念的题型,这无疑也是对我们有利的。

2.讲究用脑卫生,科学合理安排时间。(这一条措施前已讲了)

3.进行自我心理训练与调节,目标是消除紧张的焦虑,保持情绪稳定和良好心境,确立高考必胜的信心。心理调节的办法很多,现提供以下几个办法供大家选择。

①不断强化自主、自立、自信的自我意识:我是重点中学毕业生,多年来积累了雄厚的智能实力;我是在考场上身经百战的战将,应试能力超过同龄人。

②寻找并保持自己成功的经历和心境:回忆过去自己在众多考试中最顺利、最得意的那次考试,在考前、考试中、考试后的心境,并努力保持这种心境和状态。

③对考试结果作出最佳预测:在模拟考试总分基础上,再加3050分左右作为高考的预期目标。依据是,高考命题的科学性能使自己增加10分,大脑生理钟的调整到位和自信心的增强,使临场正常发挥能增加1020分,过去一段时间弥补知识缺漏能增加1020分。当上述三方面都取得上限分数就是高水平发挥,正常情况下至少也能提高3050分。

④临场应试心理调控。(见下面应试策略部分)

 

三、       运用正确的策略,把握有限的时间,争取较多的得分

高考竞争以总分取胜,一分之差在全省范围内可以落在数百人之后,每科23分之差,总分10多分之差可降低一个录取档次。因此高考必须稳扎稳打,尤其对占试题50%的基本题必须拿稳拿足,对生题、难题要尽力多得分。在考试过程中,要尽可能多一些成功的体验,使情绪稳定,注意力集中,大脑亢奋。如何做到这一点呢?首先,要正确对待考试,尤其是在考场上不要去想考试成败会带来什么结果,把主要精力放在解题的积极行动上。其次,遇到意外情况要积极解决,遇到难题不要急躁,而要冷静、沉着地对待。有信心的同学遇到难题做不出来,心里就想:“我做不出来,别人大概也做不出来。”“这道题做不出来,努力把别的题做出来。”“这门课考不好,争取把下几门考好。”这样一想,就会冷静得多,题目反倒做出来了。第三,考完以后,不要对答案,以免影响下一科的考试情绪,如果同学、家长或老师主动来问,尽量婉言回避这个问题,考完一门后要立即把注意力转移到下一科考试的准备工作上,不让过去的某些失误纠缠住自己,这是一种积极的做法。第四,考试期间,由于紧张,经常发生丢三拉四的现象,有的同学进了考场,才想起忘了带0.5毫米黑色签字笔、2B铅笔、三角板、圆规等,离开考场后又想起身份证或考试证忘在考场上,这些情况一旦发生,便会加剧考试的紧张心理,往往会直接影响考试结果。为了避免这种现象发生,可以把每天上考场要带的用具写在一张卡片上,每天去考场前逐项检查一下,确保万无一失。

下面就考试过程提供一些策略,供大家参考。

同学们一拿到试卷,先听从考场广播指挥,在题卡规定的地方填写或填涂好姓名和考试证号,同时检查条形码信息是否准确。这件事务必要在开考铃声响起之前做好。开考铃声响起之前是不允许做题的,否则要作违纪处理,但在填写好姓名和准考证号以后到开考铃响之前,还有几分钟时间,这是允许看试卷的,你不妨利用这个时间再加上开考后的一点时间,从头到尾、正面反面通览全卷,尽量从卷面上获得最多的信息,为实施正确的解题策略作一番全面调查。

1.“三先三后”的解题次序

在通览全卷后,对题目的难易、生熟以及占分多少大体心中有数了,情绪趋于稳定,大脑的思维状态已由启动阶段进入高潮阶段,此时,你应沉着、细心地通过用脑动笔把一份份可以拿到的分数稳稳扎扎地拿过来,建议采用如下的程序:

①先易后难。先做简单题,后做复杂题,不要拘泥于从前到后的顺序,应根据自己的实际,跳过暂时难“啃”动的题目,从易到难逐步攻克。但不要忘记暂时搁置的难题,应在完成易题后回过头来再做,千万不能漏题

②先熟(题)后生(题)。通览全卷后,你会看到较多驾轻就熟的题目,也可能看到生题和新题,对前者,熟了的“果子”先摘,对这些题要细心,防止到手的“果子”滚落掉;对后者,不要惊慌失措,冷静思考,触类旁通,变生为熟,尽量摘到手,也许你在做熟题的时候,得到启发,就会形成解决生题的思路。

③先高(分)后低(分)。在考试的后半段时间,更要注重时间效益,比如,两题都会做,就先做得分高的题,后做低分题,以减少因时间不足引起的失分,特别是到了考试的最后15分钟(监考老师会提醒大家),也应对那些拿不下来的题目先就高分题实施“分段得分”战术,能拿多少尽量拿多少(哪怕写上几个相关公式和解题步骤),以增加在时间不足情况下的得分。

2.审题要细,做题要快,力求规范。

题目本身隐含着解题方法和技巧,其中的信息往往通过语言文字、公式符号或图表以及它们之间的关系间接告诉应试者,而试题的语言文字、符号图像十分精练,有些题目的条件可能是隐含的,所以审题时必须逐字逐句(有时还要对照图表、图像)仔细看清楚,千万不能为了图快而引起误解、曲解,力求从语法结构、逻辑关系、变化过程等方面真正看透题意,弄清条件是什么,过程是什么,它们分别与哪些知识(概念或规律)有联系,一些较难的题目往往隐蔽着一些已知条件,只有细致审题才能从题目中获得充分的信息,当这些信息与自己已熟练掌握的知识信息(概念、规律、方法等)对上号,找到联系,解题自然就快了。在答题过程中,书写一定要规范、认真,力求卷面整洁,这就叫“慢中求快细为上”

在解主观题时,书写要简明扼要,切忌拖泥带水,罗唆重复,但要避免关键过程或关键原理的疏漏。尤其是文科的内容,特别要重视论点和论据的结合,近年高考很讲究论点与论据的结合,首先看你答的观点怎么样,有大的观点,也有论证大观点的小观点,一个一个层次,考查你的归纳分析能力。论据用来证明论点,但不宜太多,举一到二例说清楚、说透彻就行了,切忌在知识堆里“抽壮丁”,不成体系。有的同学采取“壮丁排队”的办法,写了一大堆,但答不到关键点上,既拿不到分、又浪费了时间。解答主观题,一定要抓住要点、拓开思路、形成体系、踩实得分点。

3.每做一道题,要立足一次成功,若有多余时间还应重视复查。

高考也是解题速度的竞争,题量一般较大,不可能有充分的时间做解后检查,所以必须立足于一次成功,也就是要提高成功率,稳扎稳打,字字有据,步步准确。如果你把试题全部做完了,还有多余的时间,应静下心来复查检验。复查时,可不必重复做一遍,而应抓住重点,针对自己平时最容易疏忽和出错的地方进行检查,也可从推敲得到的结果是否合理入手进行检查。

4.充分利用好草稿纸。每科考试都会提供草稿纸,草稿纸的功用,除了作解题演算外,还可以记录思路、要点、提纲等,尤其是文科考试时解答主观题,一定要充分利用草稿纸,在草稿纸上写画、调整、涂改的过程,其实就是不断理清思路、不断找准答题方向、不断完善答案的具体过程,依托草稿纸,就可以将这些过程落实下来、固定下来。同时充分利用草稿纸,也可以最大限度避免在题卡上直接擦涂修改答案,以提高答案的准确率和题卡文字书写的清晰度。

最后,还要提醒大家千万注意几件事:

1.熟悉考试规则。高考是很规范的考试,要求每位考生按照统一的规则参加考试,同学们要熟知这些规则,严格执行这些规则。首先,每场考试都要带身份证和考试证,监考老师要逐一核对两个证件,如果遗忘甚至遗失,就会带来很大麻烦,严重影响考试情绪;其次,考生进入试场,只能携带笔(2B铅笔、0.5毫米黑色签字笔)、直尺、圆规、三角板、橡皮、小刀等必要的文具,其他任何物品不准带入考场,严禁携带寻呼机、移动电话等各种无线通讯工具和电子存储记忆录放设备入场,严禁使用涂改液、修正带等用具,考场内不能自行传递文具、用品等;再次,除记住每场考试的时间外,还要记住几个关键时间:开考15分钟后(外语考试开考前15分钟后)不得入场,考试结束前30分钟方可交卷出场,考试结束前15分钟不再交卷,考试结束后,未经监考教师同意不得离开试场。

2.遵守考试纪律。高考是很严肃的考试,纪律严明,你们要学一学《考生守则》,看一看《考试违纪处罚条例》,千万不能去研究作弊的策略,这不是策略,是犯规。

3.注意饮食、饮水卫生和交通安全。高考期间饮食要清谈、卫生,少吃冷饮,不要受凉。现在市区有些地方交通拥挤,要记住每场考试入场时间,从家里出门到考点路途行程时间要有充足的余量,不骑快车,不急转弯,遇到拥挤处,下车步行。自行车要先检查维修好,保证行车安全、顺当。

4.要注意休息,晚上必须睡足八小时,中午午睡家中必须有人及时叫醒,早上吃好清淡早餐,按考试规定带齐一应用具,提前40分钟到达考点,一方面可以熟悉环境,稳定情绪,从容进场,另一方面也可留有时间启动大脑的思维活动,提前进入角色。

预祝同学们在即将到来的高考中,取得理想成绩。

 

校园新闻录入:夏纯彪    责任编辑:夏纯彪 
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